铁是人体必需微量元素中含量最多一种,体内铁3-5g。
1.铁在体内的存在形式:
(1)功能性铁:血红蛋白(Hemoglobin):60-75%
肌红蛋白(Myoglobin):3%
含铁酶类:约1%,如细胞色素氧化酶、过氧化氢酶和过氧化物酶。
(2)贮存铁(25%):运铁蛋白(transferrin)
铁蛋白(ferritin)是身体铁储备的主要形式
含铁血黄素(hemosiderin)是铁过多时的沉积物
2.影响铁吸收的因素
(1)非血红素铁
非血红素铁的吸收受多种因素影响,抑制因素有:
1) 植酸盐、草酸盐、磷酸盐和碳酸盐
2)单宁、多酚类物质
3)膳食纤维:主要是纤维素、半纤维素
4)胃酸缺乏或过多用抗酸药
因此,植物食品铁吸收较低,如稻米为1%,小麦为5%,玉米3%,大豆7.5%,菠菜2%。
(2)血红素铁:
是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉(porphyrin)结合的铁,它以卟啉铁的形式直接被肠粘膜上皮细胞吸收。一般不受植酸根等抑制因素或VC等促进因素影响。
对两型铁吸收都有影响的是体内铁的储存量。